目前分類：健康 (391)
- Dec 11 Sun 2022 16:39
30年法警爆鄭捷伏法秘辛！曝最後一哩路曾懺悔？___東森新聞
- Dec 07 Wed 2022 23:54
#心情不好吃什麼會變好？___程涵宇營養師
#心情不好吃什麼會變好？___程涵宇營養師
當一個每天情緒穩定快樂的大人這樣吃
10種快樂食物療癒大腦幸福快樂請收收❤️
⚫鮭魚
與大腦信號正確傳遞有關，研究發現飲食中富含Omega-3脂肪酸幫助降低憂鬱。
⚫70%以上黑巧克力
類黃酮促進大腦健康幫助情緒調節，黑咖啡中的咖啡因、可可鹼、N酰基乙醇胺幫助改善情緒讓我們更開心：）
⚫發酵食物及益生菌
腸道健康跟情緒有關！90%的血清素是在腸道中產生的喔，血清素是一種神經傳導物質，會影響著人的情緒、壓力、食慾，健康的腸道更可以有好心情。
⚫香蕉
有少量天然的糖吃甜甜療癒開心，加上維生素B6與益生元膳食纖維，讓血糖情緒都更穩定。
⚫燕麥
含有膳食纖維讓血糖更平穩還能幫助穩定情緒，也含有鐵質，能減少缺鐵時出現的症狀例如注意力不集中、疲勞、情緒障礙等。
⚫莓果
含有豐富抗氧化植化素，酚類花青素植化素，研究發現富含花青素的飲食能降低39%憂鬱風險。如果買不到新鮮莓果，冷凍莓果也是好選擇！
更多快樂食物看這邊🙌 https://bit.ly/3F3Gts2
寫在最後
壓力、環境、睡眠、遺傳、情緒、營養都會影響心理健康，情緒上試試看這樣做，
想想過去的自己，找出一件事情來謝謝過去的自己，就算是很小的事情也沒關係！
像是謝謝自己昨天去運動、謝謝自己吃健康的食物、謝謝完成了一件開心的事、謝謝自己過去這麼努力❤️
#舒壓食物、#讓心情變好的食物、#趕走憂鬱食物、#十大快樂食物、#快樂食物、#快樂食物吃出抗壓力、#抗憂鬱食物、#營養師、#營養師程涵宇、#程涵宇、#程涵宇營養師
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
追我IG
www.instagram.com/chapaper
- Dec 04 Sun 2022 00:07
維生素C之王！芭樂可解便秘、抗發炎 「這時間吃」降總膽固醇___TVBS新聞網
- Nov 08 Tue 2022 12:40
「科學補冬」重點在乾香菇！營養師籲多補充「這元素」食物___TVBS
- Oct 27 Thu 2022 07:16
蜂蜜水加鹽治失眠 _ 東森電視-醫師好辣
蜂蜜水加鹽治失眠 _ 東森電視-醫師好辣
- Oct 22 Sat 2022 20:13
一天吃幾顆雞蛋不會膽固醇過高？名醫教你蛋的3種吃法營養再放大_早安健康
- Jun 26 Sun 2022 17:38
起床為何要刷牙？當心牙菌斑 牙醫師親授「獨家清潔」技巧___擠看看
- Jun 26 Sun 2022 15:55
比果肉更營養！專家曝鳳梨心神妙用___NOWnews
- Jun 25 Sat 2022 10:47
男人也會有更年期， 每天大步快走3～40分鐘。 ___單身行不行
- Mar 10 Thu 2022 19:59
朱芯儀「確定切除右乳」：衝擊很大 化療「頭髮掉光+指甲斷裂」勇敢抗癌
- Mar 08 Tue 2022 21:58
20200902《旗開得勝》繼續用塑膠袋裝湯喝？難怪你的GG長不大！
- Mar 05 Sat 2022 23:07
不愛喝水竟小中風！她改吃大白菜「3個月血脂狂降」 醫驚：還瘦5kg___ETtoday健康雲 | ETtoday新聞
- Feb 28 Mon 2022 13:02
提升免疫力五臟同補！ 濃米粥功效不輸「人參湯」 ，5種養生粥治咳、美白消水腫、除青春痘、烏髮、補元氣治百病｜胡乃文開講 Dr.HU_26
- Oct 12 Sat 2019 14:26
秋天補氣，吃栗子正適合！3種當季食材，活血健脾、補腎強骨_良醫健康網
- Aug 28 Wed 2019 22:37
大肚男超神「每日4分鐘」 不節食五個月練出六塊肌 ____ 聯合新聞網
- Jul 20 Sat 2019 13:14
怕胖快筆記！８大抑制食慾食物真的超有感！ ___ LINE TODAY健康
- Jul 09 Tue 2019 17:07
小暑過後愈來愈熱！專家建議多吃瓜類，尤其這4種瓜：絲瓜、冬瓜、胡瓜（小黃瓜、大黃瓜）、苦瓜 _ 元氣網
- Jun 29 Sat 2019 00:41
夏天養心 5種紅色食物對心臟好 中西醫都讚 _ 大記元
