Benjamin Chen-陳明鴻的分享空間

養生深呼吸

（台大護理長提供）

我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我，使我明白為什麼我血壓升高時，我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回來後再量就正常。原來是如此，願我好友都來做這運動，為了您的健康，請做養生深呼吸！！！

國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。

知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素 → 氧，

同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。

要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：

   
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位【1：4：2】。

例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。

1、為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？  那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
    
2、為何彆氣得花四倍時間呢？

因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。

方法：

用鼻子吸氣 5秒，憋 20秒，呼出 10秒，計 35秒為一次，

一天分早、中、晚，各做十次。

方法很簡單，但需要有恆心 * * * *