男性朋友你有頻尿、久尿、夜尿的困擾嗎？當心！可能是攝護腺體良性增生，造成攝護腺肥大問題所引起。營養專家表示，男性朋友每天飲用一杯現榨南瓜汁，能有效預防、舒緩攝護腺肥大症狀。

中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，男性朋友40歲開始，生理機能會逐漸退化，而男性賀爾蒙的分泌，也會逐年開始下降，進而引起相關更年期症狀，造成身體容易感覺疲勞、情緒起伏大、容易悲觀等症狀。但比起女性更年期所出現的症狀，男性並不算嚴重。

反而是隨著年齡的增加，男性攝護腺體因男性賀爾蒙的長期刺激，容易造成攝護腺肥大的問題，加上生理老化，肌肉鬆弛等因素，進而引起膀胱無力、尿量小、頻尿、久尿、夜尿等症狀，不但會造成日常生活困擾，長期下來，還會影響到患者的睡眠品質。因此，對於男性朋友而言，如何預防攝護腺肥大問題找上門，是首先需要解決的問題。

攝護腺肥大、攝護腺癌可預防

王進崑教授提到，根據臨床統計，75％的攝護腺癌、攝護腺肥大等症狀是可以經由改變飲食及生活方式加以預防的。只要在日常多攝取含有高纖維、抗氧化營養、微量元素硒的食物，就能達到改善的效果。

王進崑教授建議有攝護腺肥大問題，或希望預防攝護腺肥大的男性朋友，可以在平常飲食中加強優良蛋白質的攝取，常見食物如南瓜、木耳、大豆蛋白、乳蛋白等，這些食物也能改善體力不佳的問題。

南瓜營養高　補精力、補體力

特別的是，多加食用南瓜類食物，南瓜中的植化素、維生素B12，能夠達到補精力、補體力，增強新陳代謝的功效。葫蘆巴鹼，也有促進人體新陳代謝、抑制醣類轉化為脂肪的作用。且南瓜當中富含的瓜胺酸，更有增加流入陰莖海綿體中血液量，促進血管內釋放一氧化氮，可以加強男性勃起功能，並達到預防、舒緩攝護腺肥大不適的效果。

而且含有大量的多元不飽和脂肪酸的南瓜，含有比一般食物蔬果類食物多的鋅，可以說是人體吸收鋅元素最優質的來源之一。

雖然微量元素鋅在人體內只是一個輔脢的小角色，但對於男性的前列腺組織健康卻有相當的影響。由於在慢性攝護腺炎與攝護腺癌病人的攝護腺液中，鋅含量明顯低於健康者，間接證明鋅在精蟲及攝護腺的保健上有正面的角色。

男性朋友可以在日常增加南瓜類食物的攝取，最好的食用方式，是將南瓜帶皮蒸熟後，打成汁飲用，最能完正吸收其營養。每天飲用一杯連皮現榨的南瓜汁，長期下來就能達到預防及改善攝護腺肥大症狀的作用。

以下為王教授提供的預防攝護腺肥大南瓜汁做法：

★【補精力南瓜汁】：

【材料】：南瓜300公克、水600c.c、蜂蜜20公克。

【做法】：

1、南瓜連皮洗淨、切小塊、放入電鍋蒸熟備用。

2、將蒸熟、放涼的南瓜、水，一起放入果汁機中攪拌，攪拌完成後加入蜂蜜調合即可飲用。（水與蜂蜜的多寡，可以個人喜好自行決定添加量）

【效果】：

一天一杯即可，長期飲用能有效紓緩、預防攝護腺肥大的症狀。建議飲用時不要濾渣，連果肉一起食用，較能攝取到完整的營養成分。

【專家小叮嚀】：

若男性朋友經常性有久尿、頻尿、夜尿等症狀，很可能是真的有攝護腺肥大的問題。除了藉由飲食、運動、規律作息來改善外。還是建議民眾，還是要尋求專業醫師診斷，確認是否真有攝護腺肥大問題。才能早期發現、早期治療。

男性朋友不要諱疾忌醫，認為是攝護腺肥大是難以啟齒的問題而忍耐不求醫，或是認為尚可忍受，就持續放任症狀繼續嚴重下去。建議45歲以上的男性朋友應該定期做攝護腺檢查，並維持良好的生活習慣來維護自身健康，就能遠離攝護腺肥大找上門。

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