Benjamin Chen-陳明鴻的分享空間

酪梨三吃|酪梨全身都是寶，酪梨沙拉/酪梨牛奶/酪梨籽茶，健身美麗的好夥伴

CC字幕：繁體中文 /简体中文/English

00:00​ 酪梨三吃食材挑選

00:31​ 第一吃:酪梨沙拉

02:10​ 第二吃:酪梨牛奶

04:16​ 第三吃:酪梨籽茶

大家好，我是芬姐! 「酪梨三吃-酪梨沙拉、酪梨牛奶、酪梨籽茶」，整顆酪梨都不浪費，全食物料理，台菜一姐實在太有才華了，酪梨有豐富好的油脂，吃進身體後，用好油取代身體裡的壞油，趁著這個水果之王正盛產，發揮您的創意，酪梨可以有好多種吃法喔!

酪梨沙拉

酪梨 半顆(大的)

蘋果 1顆

水煮蛋 2顆

莓果、堅果隨意，影片使用芝麻、蔓越莓乾果

酪梨牛奶

酪梨 1顆(大的)

水 果汁機內蓋過酪梨

糖 1~2匙(隨喜好)

冰塊 8顆(隨喜好)

牛奶 400cc(隨喜好)

酪梨籽茶

酪梨籽 1顆

碗內水 1000cc飲用水

稀釋水 500cc飲用水(依喜好)

檸檬汁 10cc(或依喜好)

主要工具：

手套

果汁機

電鍋

酪梨沙拉作法：

1.不要用砧板，利用影片中的切法，可讓沙拉保存期限更久。

2.三樣基本食材放於碗中，隨意加上芝麻、蔓越莓乾果…堅果等。

酪梨牛奶作法：

1.不要用砧板，利用影片中的切法，將一顆大酪梨切成丁，放至果汁機中。

2.果汁機內，加飲用水蓋過酪梨，加糖、冰塊，一起高速攪打。

3.酪梨攪打散後，切至低速，加上牛奶，攪打5秒即可。

酪梨籽茶作法：

1.一顆酪梨籽切片，放入大碗中，加1000cc水。放入電鍋。

2.電鍋蒸煮法：

(1)半杯水90cc加熱跳停(約8分鐘)

(2)燜30分鐘

(3)再重複一次步驟1、2

沒有電鍋的人，可以在爐上用開水，小火煮至茶湯變為粉紅色為止，約30分鐘。

      3.從電鍋取出，再以500cc水稀釋。可以加上檸檬汁10cc，不僅顏色更好看，味道也更像飲料、更清爽。

https://www.youtube.com/watch?si=D2V8L4uq_p-MptkL&fbclid=IwY2xjawTRLphleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFud0M0RzR5VEo2WUE2Ylhjc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHhBKhjvxF04xguXYuq0ytIxlMKDIpJd1BpInKYcxOMLweKxhEjNx8E2pRKpz_aem_SjtGlVteMq9GWpCTmLvd3A&v=6pezsTvrxhA&feature=youtu.be _

酪梨籽茶

https://www.facebook.com/reel/1645813836499668