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柳丁降血壓、防便祕!維生素C是這進口水果16 柳橙都是橙黃色嗎? ___健康2.0

 

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柳橙季節來了!柳橙富含膳食纖維及多種營養素,台灣柳丁更是冬季最具代表性的水果之一。台南農改場表示,今年柳橙品質更勝往年,只要選擇果皮橙黃,果頂有明顯圓形印環,果實飽滿、有彈性,不必在意大小,都很好吃。

 

市場水果攤柳丁上市,手搖飲店也相繼推出柳丁特調飲品,果頂有明顯圓形印環的台灣柳丁,相較於進口柳橙更受到國人歡迎。根據衛福部食品營養成分表,每100克的柳橙果肉,含有41.2毫克的維生素C,是富士蘋果的16倍、櫻桃的4倍;鈣質 28毫克,是富士蘋果的7倍、櫻桃的2倍。1顆約150克的柳橙可提供每日所需的膳食纖維量的16%、維生素C攝取量的62%

 

台南農改場表示,柳丁是甜橙的一種,富含膳食纖維、多種維他命、有機酸,及磷、鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質,可平衡血液中的鈉離子,調降血壓,還能促進新陳代謝、解油膩、養顏美容、幫助消化,所含類黃酮還可抗氧化,可切片鮮食,也可榨汁飲用。

 

台灣柳丁VS.香吉士 糖度較高、酸度較低

台灣柳丁和香吉士有什麼不同?台南農改場解釋,香吉士這個名稱是來自美國加州一家農產公司的果汁產品,由於它銷售量極佳,使得香吉士成為美國甜橙的代名詞。香吉士果汁主要以晚崙西亞橙製成,是世界上栽培最多的甜橙品種。不過台灣柳丁的糖度較晚崙西亞橙高,且酸度較低。

 

台灣常見柳橙:柳丁最多、臍橙無籽品質好

台南農改場副研究員張汶肇介紹國內常見的甜橙品種,以柳丁為主,其次是無籽的臍橙、晚崙西亞橙,其他如紅江橙、紅肉甜橙或糖橙也有少量栽種。

 

 

·柳橙

又稱柳丁、印子柑。果皮較厚,呈現綠色至黃色,果實重約100200公克。每年12月至隔年1月收成。糖度1214°、酸度0.50.6%,果實酸甜適中,較受國人喜愛。

 

·臍橙

因果實頂部裡面又有長一個小果實,常會裂開成臍狀,因此而得名。微甜橙類中果形最大者,果實重約200~250公克,無籽。每年1112月收成。糖度1213°、酸度約0.50.8%,多汁、有清淡的香氣,是鮮食甜橙中品質最優異者。

 

·晚崙西亞橙

是世界上栽培面積及產量最多的甜橙品種,在台灣以台東栽種較多,又稱為香丁、晚崙西亞橙。果皮為深橙色,果實重約150200公克,籽較少。每年3月至4月收成。糖度1213°、酸度約0.80.9%,口味較酸,市面上的柳橙汁大多是使用晚崙西亞橙榨汁。

 

·紅江橙

柳橙與紅桔的嵌合體變異種,也稱為改良橙。果肉有橙紅、紅黃及淺黃(像柳橙)3類型。通常一株果樹上都會生長這3種果實,尤其以紅肉為主,約占6070%,品質佳。

 

·無酸橙或糖橙

自一般甜橙突變而來,含酸量特別低,因怕酸的阿婆都喜歡食用,因此又稱為「阿婆橙」。果狀呈球形至扁球形,果肉柔軟,果汁率高,含酸量極低,是一般甜橙的1/5l/10,成熟時糖酸比約8011001,風味較淡,籽多、比柳橙大,平均果重約120150公克。

 

·紅肉甜橙、血橙

果肉呈血紅色故名血橙,台灣又稱為紅肉柳丁。果狀從圓形、卵形到扁圓形都有,果皮光滑,果皮及果肉紅色較深,糖度1213°,酸度低,有籽或無籽,果汁率高,風味清爽。

 

柳丁果皮上有黑點,還可以吃嗎?

消費者有時在市場上買到的柳丁,果皮上有黑點,是腐爛嗎?台南農改場指出,柳丁果實上出現的褐色、黑色斑點是黑點病或黑星病等病害,但這些病害並不會對人體造成影響,除非病斑特別嚴重,否則不會影響果肉,因此民眾可以放心食用。

 

3招挑選國產柳丁 大小不是重點

柳丁怎樣吃最好?張汶肇表示,柳橙食用時可縱切為46片剝皮食用,也可利用鮮果榨汁飲用,連同果肉一同食用更好。台灣柳丁營養價值高又富含膳食纖維,有助消化,是很好的天然健康食品,選購時只要注意3要領,就能「吃在地、食當季」,營養又健康。

 

柳丁挑選小撇步

  • 果實飽滿圓潤。
  • 果皮橙黃光澤。
  • 重量扎實有手感。

 

台南農改場表示,今年柳橙生長期間雨水充沛、日照充足,品質更勝往年,民眾選購時,只要把握3原則,不必在意大小,幾乎都不會踩雷。選購國產柳丁還是落實綠色低碳飲食觀念,減碳愛地球的消費行為。

 

圖片來源/台南農改場.台東農改場提供
資料來源.諮詢專家/台南農改場.張汶肇副研究員

 

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