- Dec 19 Mon 2022 22:29
2022~2023台北101跨年煙火大秀30秒動畫強先看!
- Dec 17 Sat 2022 20:37
化"綠癌"為"綠金" 小花蔓澤蘭雜草變身防蚊薰香___TVBS 一步一腳印 發現新台灣
- Dec 17 Sat 2022 13:45
吃蘋果"不削皮"能抗癌! "這類水果"熱量爆 等於"狂吞方糖"?!___中視新聞
- Dec 13 Tue 2022 21:55
侯友宜獨子被惡火奪命!30年仍痛心:體會家屬的痛___東森財經
- Dec 11 Sun 2022 16:39
30年法警爆鄭捷伏法秘辛!曝最後一哩路曾懺悔?___東森新聞
- Dec 10 Sat 2022 17:38
2022_111-12-10_壬寅年十一月十七日_阿彌陀佛佛誕
- Dec 10 Sat 2022 12:17
最頂級烏魚子製作 ! 不用找了,世界級的烏魚子在這,頭銜太多我全寫在說明欄了 - 超大型養殖場超酷 – 竹魚水產___滑鼠飛呀
- Dec 09 Fri 2022 21:11
民進黨還沒死透?工程師從「2件事」發現未來10年恐怖警訊_中時新聞網_工程師看政治
- Dec 07 Wed 2022 23:54
#心情不好吃什麼會變好?___程涵宇營養師
#心情不好吃什麼會變好?___程涵宇營養師
當一個每天情緒穩定快樂的大人這樣吃
10種快樂食物療癒大腦幸福快樂請收收❤️
⚫鮭魚
與大腦信號正確傳遞有關,研究發現飲食中富含Omega-3脂肪酸幫助降低憂鬱。
⚫70%以上黑巧克力
類黃酮促進大腦健康幫助情緒調節,黑咖啡中的咖啡因、可可鹼、N酰基乙醇胺幫助改善情緒讓我們更開心:)
⚫發酵食物及益生菌
腸道健康跟情緒有關!90%的血清素是在腸道中產生的喔,血清素是一種神經傳導物質,會影響著人的情緒、壓力、食慾,健康的腸道更可以有好心情。
⚫香蕉
有少量天然的糖吃甜甜療癒開心,加上維生素B6與益生元膳食纖維,讓血糖情緒都更穩定。
⚫燕麥
含有膳食纖維讓血糖更平穩還能幫助穩定情緒,也含有鐵質,能減少缺鐵時出現的症狀例如注意力不集中、疲勞、情緒障礙等。
⚫莓果
含有豐富抗氧化植化素,酚類花青素植化素,研究發現富含花青素的飲食能降低39%憂鬱風險。如果買不到新鮮莓果,冷凍莓果也是好選擇!
更多快樂食物看這邊🙌 https://bit.ly/3F3Gts2
寫在最後
壓力、環境、睡眠、遺傳、情緒、營養都會影響心理健康,情緒上試試看這樣做,
想想過去的自己,找出一件事情來謝謝過去的自己,就算是很小的事情也沒關係!
像是謝謝自己昨天去運動、謝謝自己吃健康的食物、謝謝完成了一件開心的事、謝謝自己過去這麼努力❤️
#舒壓食物、#讓心情變好的食物、#趕走憂鬱食物、#十大快樂食物、#快樂食物、#快樂食物吃出抗壓力、#抗憂鬱食物、#營養師、#營養師程涵宇、#程涵宇、#程涵宇營養師
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
追我IG
www.instagram.com/chapaper
- Dec 04 Sun 2022 00:07
維生素C之王!芭樂可解便秘、抗發炎 「這時間吃」降總膽固醇___TVBS新聞網