最近頭髮掉不停?5種「養髮食物」助你重回豐盈髮絲___ETtoday> ETfashion
https://fashion.ettoday.net/news/2851312
記者曾怡嘉/台北報導
秋冬季節因天氣變化,血液循環變慢,容易導致掉髮或髮量減少。以下是5種能促進養髮和生髮的食物,適當補充吃出豐盈秀髮。
#魚類(特別是鮭魚、鯖魚)
魚類富含Omega-3脂肪酸,有助於促進頭皮血液循環,讓毛囊獲得更多的營養供應,幫助髮根強健。此外,Omega-3還具有抗炎作用,對於預防毛囊炎症或乾燥引起的頭皮問題有幫助。
#堅果和種子(如杏仁、南瓜籽)
堅果和種子含有豐富的維生素E、鋅和生物素(維生素B7),有助於修復受損的髮絲並增加頭髮彈性。維生素E能抗氧化,保護毛囊免受自由基的傷害,而鋅則能促進頭皮油脂平衡,防止頭皮乾燥和脫皮。
#蛋類
蛋類富含蛋白質和生物素,蛋白質是頭髮的主要成分,充足的蛋白質攝取有助於頭髮結構的修復和增強。生物素則能促進頭皮健康,防止毛囊退化,有助於減少掉髮並促進生髮。
#菠菜
菠菜富含鐵質、維生素A和C,有助於促進紅血球生成,增加頭皮血液循環。鐵質是運送氧氣的關鍵元素,頭皮缺乏氧氣會導致髮質變差。維生素A和C則有助於皮脂生成,保持頭皮自然的油脂平衡,減少頭皮乾燥和癢感。
#紅肉(如牛肉、羊肉)
紅肉是鐵和鋅的重要來源,這兩種礦物質能增強頭髮根部的韌性。特別是在缺鐵的情況下容易掉髮,因此適量食用紅肉能有效改善血液循環,增強髮根健康,對預防秋冬季掉髮十分有幫助。
關鍵字:
原文網址: 最近頭髮掉不停?5種「養髮食物」助你重回豐盈髮絲 | ET Fashion | ETtoday新聞雲 https://fashion.ettoday.net/news/2851312#ixzz8r3ofc2uZ
Follow us: @ETtodaytw on Twitter | ETtoday on Facebook
留言列表