Benjamin Chen-陳明鴻的分享空間

COVID-19_Omicron_確診後怎做好得快？營養師曝「8大對策」：睡覺很重要___TVBS新聞網

https://www.msn.com/zh-tw/news/living/%E7%A2%BA%E8%A8%BA%E5%BE%8C%E6%80%8E%E5%81%9A%E5%A5%BD%E5%BE%97%E5%BF%AB-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%9B%9D-8%E5%A4%A7%E5%B0%8D%E7%AD%96-%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E5%BE%88%E9%87%8D%E8%A6%81/ar-AAWXdrx?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=45340836cd4346bb8da4bfd9bdf9ae24

林俐岑在臉書分享染疫後的8大「飲食對策」，並告訴民眾就算確診了也莫急莫慌莫害怕，不論是長輩還是小孩，若想要盡快康復，提升自體免疫力才是王道。

國內疫情嚴峻，確診數連日破萬，民眾也開始瘋搶快篩、中藥「清冠一號」。對此，營養師林俐岑指出，若不幸染疫，除了可服用醫師開立的藥物，也能多補充維他命C、D及益生菌等營養素，還有補充睡眠，多休息，才能力氣抵抗病毒。

★醫師症狀用藥

可緩解症狀，若咳嗽、咽喉痛，還可加買止咳口含片，不舒服的時候可以含著舒緩。

★清冠一號

服用時須跟西藥隔2小時，可以舒緩症狀，好的快

★維他命C和鋅的發泡錠

最主要是要一直補充水分，讓喉嚨保持濕潤，不然乾澀的會更痛，高劑量維生素C可緩解發炎，鋅本來就可以提升防護力。任何品牌都可以。

★魚油

緩解體內細胞發炎反應，有吃抗凝血用藥的人記得問一下醫生。

★每餐都要吃飽、提高蛋白質攝取

可以煮些魚粥，雞蛋、豆腐、雞肉、瘦肉等，蛋白質吃得夠，體力會比較好，防護力也會跟著提升；多樣蔬果幫助抗發炎，也要觀察食慾，若長輩食慾不好的話，可以適時給與高蛋白液態營養品。

★補充維生素D

由於居家隔離至少10天，居家時間越長，照到陽光越少，越需要補充維生素D，可以提高自我的防護力。

★防護益生菌

能保護呼吸道。

★多休息、充足睡眠

充足的休息時間，抵抗力才會好。

林俐岑補充，想抵抗新冠病毒，重點在吃飽睡好、補充重點保健品，可加速康復，即使目前確診者多為輕症，但老人及小孩都不宜輕忽，而若是長輩確診，也最好備著血氧機。