Benjamin Chen-陳明鴻的分享空間

1、後跟較低。
鞋跟最好為5釐米以下，這樣不會增加腿部及腳部肌肉的負荷，也不會給前腳掌增加額外的壓力。

2、後跟厚實。
鞋後跟細長會導致腳部不穩定。粗厚點的鞋跟則有助於保持腳部穩定，降低韌帶拉傷危險。

3、鞋頭寬鬆。
鞋子前端較寬可以給腳部足夠的自然活動空間。鞋子前端太過尖窄必然會導致腳趾擠壓。但是，美國足病外科醫生馬倫•雷德表示，如果鞋子前端從腳尖部分開始變尖，則沒有大礙。

最差的鞋

1、鞋跟高度超過7.6公分。
這樣的鞋子無疑會增加腳掌壓力，即使要穿，時間也不宜過長。

2、鞋底過平。
平底鞋與人體學原理背道而馳，因而不健康。雷德認為，鞋底應該有與腳掌對應的彎曲弧度。過平的鞋會妨礙腳部活動自由。人字拖和芭蕾鞋等無跟鞋也不利健康。

再好的鞋，不好好保養也不行。

1、新鞋鞋底前後各釘上墊子，可延長鞋的壽命；
2、鞋子也需要有“喘氣”的時間，所以不要老盯著一雙鞋子穿。
3、將鞋子收進儲藏室之前最好晾曬幾小時；
4、保持鞋子內部清潔，這對於防止腳臭非常關鍵
5、用酒精或一滴茶樹油擦鞋內部，可以起到防止真菌的作用，但不要弄到鞋面上，以防傷及皮質；
6、穿鞋要穿襪子，鞋裡最好加上鞋墊，以防腳汗腐蝕鞋子；
7、使用鞋撐，可保持鞋子不變形；
8、腳汗中的鹽分會使皮鞋皮質變幹，而經常擦油可保持皮鞋的柔軟度。