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脹氣干擾了消化系統運作，就中醫角度來看就是影響了脾胃運化養分的功能，使身體無法有效運用養分，造成水腫或脂肪堆積；又會造成胃潰瘍、十二指腸潰瘍、便祕、腹脹等疾病，影響健康又讓人感到不適。如何才能不製造脹氣、怎麼做使脹氣不留體內，是維護健康最重要的要素。

女中醫親授瘦身招：睡前除氣法

保持身體健康的要訣，就是不讓體內的脹氣陪你過夜，在睡前就把脹氣排出去：

❶ 直直趴在床上，兩手腕交疊平放，撐著下巴。

❷ 膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高。

❸ 左腳向臀部的方向屈起，儘量貼近臀部，再平放回床上。

❹ 接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行。

小檔案_女中醫莊淑旂
中醫師、日本慶應大學醫學博士、防癌之母

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專欄簡介_早安健康
早安健康
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！

《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。