目前日期文章:200810 (7)

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我很善良,為什麼還有種種痛苦、煩惱?

 在我剛皈依佛門不久時,內心經常有不少莫名的痛苦,由於對心靈的規律還理解不深刻,因此常常對因果報應存在種種疑慮。
 

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上班族解壓、不鬱卒的「五」林秘笈

為何有人面對壓力的時候仍然可以不憂鬱呢?因為他們有較「好」的「壓力因應能力」。面對壓力究竟該如何因應,天主教耕莘醫院新店總院精神科-簡玉坤臨床心理師,提出以下幾個觀點是值得民眾學習的。

(一) 時常舒壓讓壓力無法累積

凡走過必留下痕跡!壓力是會累積的,一個上班族的壓力不是只有工作,家庭、感情、婚姻、人際、甚至生涯規劃,都一一疊在我們的肩膀上,影響每天的身體和心理,哪天壓力瓦斯桶過度灌氣,就會在身體上出毛病,或是悶悶不樂,甚至想一走了之;每個人都會遇到不同的壓力,但真正讓你瓦解的是壓力的累積量,因此用各種不同的方式舒壓,靜態的(如閉眼冥想、按摩、聽音樂),或動態的(如運動、旅遊),就是別讓壓力有機會越過警戒線,是第一個「好」的「壓力因應能力」。

(二) 學習第一種好個性:別太要求完美

你要求完美嗎?如果人生是一塊圓餅,你可以容許有百分之幾是壞掉的?還是你是那種用盡吃奶的力氣,也要挽救失敗的人?許多研究都顯示,過度要求完美是身心健康的危險因子,上班族所面對的壓力是多重的,沒有一個人可以把所有事情解決到面面俱到,如果一直期待每件事都完美結局,想掌控每件事的成敗,那只會讓你更自責或怪罪環境。做自己能做的,世事豈能盡如人意,但求無愧我心。

(三) 學習第二種好個性:別太負面思考

看事情的角度常常影響你所感受到的壓力量,習慣看到「黑色」角度的人,總會不斷地自問「為什麼我沒有?」、「為什麼別人總是有?」;而學習從「非黑色」甚至「白色」角度看生活的人,會看到困境並不如想像中糟,因為常常自問「我仍擁有的有那些?」、「如果問題真的是很糟,那我還有哪些方式可以調整我自己?」。

(四) 學習第三種好個性:別太過份敏感

有人打針打完了還不曉得已經打了,也有人還沒打下去已經尖叫若雷,對環境變動過度敏感或太過焦慮的人,常會高估壓力的嚴重性。對人際衝突敏感的上班族,得學習別太在乎每個人的看法;對生涯規劃太多擔心的人,得懂得發覺自己的已有能力,因為你的過度擔心不僅沒有解決問題,反而更讓你的潛能無法發揮。

(五) 建立外在資源讓倒下的機會減少

創造屬於對你有建設性的環境因素,即使在壓力之下,你也比較不須一個人獨撐。這些還境因素包括:固定跟朋友分享生活上的不愉快、定期參加一些專業成長或心靈成長課程、知道自己走不出死胡同時可以找誰協助、甚至尋找自己信任的精神科專業人員。懂得求助的人才是勇敢照顧自己的人。

 

 

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平凡上班族用1/3薪水買股 季季賺30%

如果你覺得30歲前存第1個100萬好難、10年內存1,000萬更難!那麼請看看下面這個故事。

故事主人翁叫陳族元,小康家庭出身,沒有富爸爸。23歲進職場,從月薪3萬元的小查帳員做起,接下來6年,按自己的規畫,先到券商工作、再跳槽到上櫃公司幹財務主管,32歲那一年,靠自己累積了超過千萬元的資產,去年中,因為獲利穩定成長,決定提前退休。

工作8年當上財務主管

每個人都想要有錢,但常常只是想,沒有目標、方法,更別談行動。習慣做計畫、自律極佳的他,一有想法,就會訂目標、擬策略、確實執行、再反省及回饋,這4步驟是他能在33歲就靠投資圓夢退休的鍵。


小學6年級,他已經訂下人生目標。因為有親戚在做代客記帳,收入不錯又穩定,他覺得自己未來也應該做這一行。同時,看到有親友迷上股票投資卻常賠錢,他開始好奇每天看報紙、聽廣播,研究股票。

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毒奶 = 含有三聚氰胺的毒奶粉或奶製品!

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憂鬱症患者九成會失眠

自由 更新日期:2008/10/01 04:09

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男性頻尿也可能是糖尿病

自由 更新日期:2008/10/02 04:09

記者蔡智銘/台中報導

男性頻尿可不一定都是攝護腺肥大惹的禍!一名47歲林姓男子長期頻尿,以為是攝護腺肥大,到醫院檢查才發現自己罹患糖尿病,還好發現得早,服藥控制後已經改善症狀,沒有造成不良的後遺症。

台中童綜合醫院泌尿科主治醫師許兆畬指出,林姓男子是在一個多月前出現頻尿的情形。剛開始他以為是年紀大,攝護腺肥大,不以為意,但症狀日益嚴重,最後竟出現解尿困難,才趕緊到醫院就診。

經過檢查發現,林姓男子的血糖高達610mg/dl,頻尿並非攝護腺肥大所引起,而是罹患了糖尿病,經轉至新陳代謝科進一步治療後,血糖從610mg/dl降至200mg/dl以下,先前頻尿、解尿困難的問題都一掃而空。

林姓男子被告知罹患糖尿病時還一臉驚訝,經過說明才恍然大悟,原來口渴是糖尿病的徵兆之一,先前他還以為因為尿得多,口渴是正常現象。

許兆畬表示,其實有許多民眾不知道自己患有糖尿病,往往等到出現併發症,到醫院求醫才發現。以林姓男子的案例來說,攝護腺肥大與糖尿病雖然都有頻尿現象,但兩者的差異在於攝護腺肥大一般都以排尿困難為主,晚期才會出現頻尿,而糖尿病併發症則以頻尿表現為主,有時才會因尿量變少而尿不出來。

許兆畬強調,糖尿病有「三多」:多喝、多吃及多尿,但有時發病並不一定會按照標準框架出現,其他症狀還包括手腳麻、視覺模糊、皮膚有傷口不易癒合等,也可能沒有不適的症狀,民眾應該定期做血糖檢測,以免罹病而不自知。

 

 

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